Нарушение сна и особенно его недостаток – опасное состояние. Лишение человека возможности спать более 10 суток может привести к гибели. Жалобы на нарушение сна имеет треть взрослого населения и половина пожилых людей.

Сон – базовая потребность организма не только человека, но и всех животных. Лишь дельфины могут существовать в постоянном бодрствовании, но при этом у них поочерёдно спит правое и левое полушария мозга.

Во время бодрствования мы изнашиваемся, повреждаемся, расходуем энергию и различные вещества. Во сне мы, наоборот, восстанавливаемся, чинимся, накапливаем необходимые ресурсы. Этим всем управляет головной мозг, который к тому же ещё систематизирует и усваивает полученную за день информацию. По этой причине вопреки расхожему мнению наш мозг во сне совсем не отдыхает, а наоборот, продолжает работать порой даже интенсивнее, чем при бодрствовании.

Благодаря такой активности, к нам во сне приходят иногда озарения, дающие ответы на давно мучившие вопросы. Так, например, Джеймс Уотсон увидел во сне двух переплетающихся змей, что подсказало ему форму ДНК. Фридриху Кекуле приснилась змея, которых схватила себя за хвост. Благодаря этому он понял, что молекула бензола представляет собой замкнутое кольцо.

Усиленная работа головного мозга во сне требует большого количества кислорода и питательных веществах, которые поступают с кровью. Поэтому при ухудшении мозгового кровообращения часто страдает сон.

Сон и мозг

Привычный для нас сон не так прост, как кажется. Он состоит из фаз медленного и быстрого сна, которые за ночь сменяют друг друга 4-5 раз. Один такой цикл длится 1,5-2 часа, в котором быстрый сон составляет всего 10 минут. Только в эту 10-минутку нас посещают сновидения. Спим мы треть своей жизни – примерно 25 лет, из них 5 лет видим сны.

Исследования показали, что сны бывают у всех людей без исключения, просто не все помнят их при пробуждении. Перед началом сновидений и после их просмотра мы, как правило, меняем положение в постели. В фазу быстрого сна начинают двигаться глаза, сокращаться мимические мышцы, учащается дыхание и пульс, повышается артериальное давление.

Фаза быстрого сна является главной в структуре здорового сна. Она делает сон продуктивным. Искусственное её лишение в отличие от медленного сна приводит к гибели организма. Именно в фазу быстрого сна запускается мощная активность мозга, повышается его температура и усиливается мозговой кровоток. Поэтому эта фаза является наиболее уязвимой при недостаточном поступлении крови в головной мозг.

Интересный факт
Детки в животике у мамы тоже видят сны, начиная с 25-30 недель беременности. Они находятся в состоянии быстрого сна со сновидениями. Медленный сон появляется только после рождения.

В мозге не существует единого центра медленного сна. Его обеспечивают различные участки мозга. Совсем иначе обстоит дело с быстрым сном. Он запускается из конкретного центра, расположенного в районе варолиевого моста и продолговатого мозга. Эта область получает кровь из бассейна позвоночных артерий. Поэтому их сдавливание, например, при проблемах в шее, может выступать в качестве причины нарушения сна.

Виды нарушения сна

Расстройства сна разнообразны. Наиболее часто встречается бессонница (инсомния). Выделяют три её типа: проблемы с засыпанием, поверхностный сон с частыми просыпаниями и раннее окончательное пробуждение.

Бессонница часто возникает в ответ на внешние факторы, такие как стресс, нарушение режима сна и бодрствования, приём кофеин содержащих напитков и продуктов. Кроме того, она может быть из-за имеющихся заболеваний в организме. Например, при недостаточном кровоснабжении головного мозга, когда страдают центры, создающие и обеспечивающие сон. Кроме того, проблемы со сном создают боли различной локализации: в голове, плече, позвоночнике, животе и так далее. Бессонница может быть проявлением депрессии.

Существуют и другие виды нарушения сна у взрослых и детей, которые характеризуются повышенной сонливостью в дневное время при большой продолжительности ночного сна (гиперсомния). Сонливость днём может возникать приступами, когда желание спать настолько непреодолимое, что человек засыпает порой в неподходящем месте (нарколепсия). К счастью, такие проблемы нарушения сна встречаются нечасто.

Нарушение сна: лечение

Для нормализации сна в первую очередь необходимо обеспечить всё, что входит в понятие гигиена сна. Основные её правила подразумевают:

• Соблюдение режима сна, то есть ложиться спать в определённое время.
• Сокращение продолжительности сна до оптимального, поскольку избыток сна приводит к так называемому «отравлению сном».
• Выполнение физических упражнений за 3-4 часа до укладывания в постель.
• Отказ от продуктов с высоким содержание кофеина (кофе, чай, тёмный шоколад, мате, энергетики, кола) как минимум за 6-8 часов до сна.
• Небольшой приём пищи за 2-3 часа до сна, чтобы не ложиться спать голодным или с переполненным желудком.

Врачи-неврологи обычно назначают медикаментозное лечение. Применяются препараты различных групп, обладающие снотворным эффектом или облегчающие наступление сна. Например, транквилизаторы, антидепрессанты, нейролептики, седативные средства и др.

Большинство таких лекарств можно принимать непродолжительное время (до нескольких недель). Если их употреблять месяцами, то к ним развивается привыкание. Это приводит к повышению дозировки и, в конечном счёте, к нарушению структуры сна и усилению бессонницы.

Остеопатия при нарушении сна

У остеопатии имеется достаточный арсенал, чтобы помочь людям, имеющим проблемы со сном. На чём основано остеопатическое лечение, читаем в статье «Магия остеопатии: как лечит врач-остеопат».

Восстанавливая подвижность структур шеи и головы, врач-остеопат улучшает приток крови к головному мозгу по позвоночным и сонным артериям, их ветвям, а также облегчает отток венозной крови из полости черепа. Этим создаются условия для восстановления структур мозга, страдающих от хронической гипоксии, в том числе, обеспечивающих сон.

Остеопатическая коррекция эффективна при болях различной локализации. Поэтому в ситуациях, когда боль мешает спать, остеопатическое её устранение восстанавливает сон.

По собственному опыту, остеопатическое лечение в большинстве случаев приводит к улучшению сна, вплоть до полной его нормализации. В моей практике для этого обычно требуется 2-3 остеопатических сеансов.

Будьте здоровы и живите без болей!

Остеопат Шаяхметов Айрат Рафикович (Уфа)

Ссылки на статью в социальных сетях: